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初三,165,47公斤左右吧,希望不要只是片面地说多做运动,要具体做法!最好可以饮食也说一下!11字腹肌!不是一块一块的!你要是想练出那种腹肌我看是要脱层皮了,看你问的方式你是不怎么喜欢运动的,特别还是这种季节 要练出那种肚子,无非就是锻炼加饮食,肚子上脂肪多还要分三个阶段,第一阶段减肥,第二阶段增肌,第三阶段,减脂塑形就是酱紫的11字腹肌~求方法怎么练?希望懂的亲回答,毕竟我不希望练成王字腹肌那是男生的好么,所以说拜托各位了!   11字腹肌就是川字肌。练出川字肌腹肌,重点在腹部脂肪的减少,一般女性如果做到腹部没有赘肉的程度川字肌基本上就已经有了。   川字肌的锻炼方法:   1、一定是要跑步,慢跑配合冲刺40分钟到1个小时就是那场秀晶穿绿色袖子 衣服是白色的 然后裤子是浅色牛仔裤 很多点缀的鞋子是荧光色的 想要那张看到有腹肌的图片 如果没有 可以用其他腹肌图来代替郑秀晶 jet高清照/腹肌 郑秀晶 jet高清照/腹肌 2015-01-08 16:35 life翅膀公主 的 想要那张看到有腹肌的图片 如果没有 可以用其他腹肌图来

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那个也叫川字肌呢不过个人也喜欢叫11字肌~~可帅了~它取决于三个要素:合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来,你就会达到自己的目的。加油!   饮食:柔韧坚实的腹肌如果被脂肪覆盖着,那会是什么样子的呢?没有合理的营养肌肉不会增长,但

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我12岁,可以练11字腹肌吗?求专家指导!!!!单纯的节食或是跑步之类的运动,是不能够轻易减掉肚子上的赘肉和练成性感腹肌的,必须要有针对性的运动,尽最大的努力活动腰部和肚子,才能早日让你的腰腹缩水,另外这套动作也是需要搭配饮食的,长期使用粗纤维的蔬详细一些,川字腹肌怎么练?朋友,我是健身教练,很高兴回答你的问题 腹肌和身体上别的肌肉不一样,腹肌需要每天坚持锻炼刺激,而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。给你一个健身计划和饮食表。祝你尽快有好的体型! (

【本文完】

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